Yemek ve ruh hali: Bir bağlantı var mı?

Stresli bir günün ardından yemek yiyerek rahatlamak yaygın bir davranıştır, ancak yediğimiz şeylerin depresyon üzerindeki etkisi hakkında kesin bir bilgi yoktur. Depresyon, obezite, D vitamini, şekerli içecekler, rafine tahıllar ve kırmızı et gibi diyet faktörleriyle ilişkili olabilir, ancak bu faktörler tek başına depresyon riskini belirlemez. Depresyon, genetik ve çevresel faktörlerin karmaşık bir sonucudur ve herhangi bir faktörün depresyona katkısı tam olarak bilinmemektedir. Ancak, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir beslenme düzeni, depresyon riskini azaltmanın yanı sıra, diğer kronik hastalıklardan da korunmaya yardımcı olabilir.

Akdeniz diyeti nedir?

Akdeniz diyeti, Akdeniz bölgesinin geleneksel beslenme tarzını temel alan sağlıklı bir beslenme planıdır. Bu diyet, meyve, sebze, zeytinyağı, kepekli tahıllar, tavuk ve balık gibi yağsız proteinlerden oluşur ve kırmızı et ve sağlıksız yağlardan kaçınır. Bu diyet zihinsel sağlığınız için de önerilebilir.

D vitamini hangi gıdalarda vardır?

D Vitamini İçeren Yiyecekler:

• Yumurta sarısı

• Mantar

• Portakal suyu

D Vitamini İçeren Deniz Ürünleri:

• Tuna

• Orkinos

• İstiridyeler

• Karides

• Sardalya

• Hamsi

D Vitamini İçeren Süt Ürünleri:

• İnek Sütü

• Belirli yoğurt türleri

D Vitamini İçeren Vegan ve Vejetaryen Ürünleri:

• Badem ve kenevir sütü gibi bitki bazlı süt alternatifleri

• Soya

• Soya peyniri

D Vitamini İçeren Sebzeler:

• Havuç

• Brokoli

Gibi özetleyebiliriz.

AkdenizAkdeniz diyeti nedir? diyeti nedir?